自己ベスト更新の為に重要で必要な2つの事
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、BIG3の自己ベストを伸ばす為に知っておくべき2つの事についてお話していこうと思います。 ＜目次＞ ・重要な2つの要素 ・スキル先行型 ・パワー先行型 ・見極め方と改善方…
審判から見える世界 ２級審判への道③（はじめてのフルギア３種、全日本パワーリフティング選手権大会）大切なのは仲間
【はじめに】 読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 SBDコラムニストの佐名木です。 現在は日本パワーリフティング界にとって令和最初のビッグイベントである、世界ベンチプレス選手権大会が千葉県の成田市で開催されている真っ最中です。 このコ…
ストレッチポールを使った簡単コンディショニング
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、ジムや自宅にも多く置いてあるツール「ストレッチポール」を使用した簡単にできて効果の高いコンディショニング方法をご紹介しようと思います。 ＜目次＞ ・胸郭、胸椎可動域の重要性 ・胸郭ロー…
大阪パワーリフティング選手権参戦記 ～３種目をバランスよく強化する難しさと種目間相性～
【はじめに】 読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 SBDコラムニストの佐名木宗貴です。 このコラムが掲載される5月上旬はちょうど元号が平成から令和へと変わっている頃かと思います。 私は昭和53年生まれの今年41歳ですので、昭和に産まれ平成で育った年代と言えます。 前回元号が変った昭和64年…
ベンチプレスで痛めやすい腕や肘の原因と改善方法
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、主にベンチプレス時に頻発する腕や肘の痛みについてその原因として考えられる事や改善方法をご紹介していきたいと思います。 ＜目次＞ ・ベンチプレス動作で使う部位 ・腕や肘を痛…
バーベル競技者が他競技アスリートへウエイトトレーニングを指導する際の10の心得
【はじめに】 読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 SBDコラムニストの佐名木宗貴です。 あっという間に3月末ですね。年度末という事で職種によっては大変お忙しい時期かと思 います。 私のような大学に勤めるS&Cコーチにとっても年度が替わると新たに新入生が入学してくるため年度末はそのた…
肩の痛みや違和感改善の為にオススメなトレーニング種目
今月もご覧頂きましてありがとうございます。SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、トレーニング時に頻発する肩関節の痛みや違和感の改善に役立つトレーニング種目についてご紹介していきたいと思います。 ＜目次＞ ・肩関節の構造 ・肩を痛める原因 ・鍛えるべき要…
初めてのドーピングチェック （体験記とアスリートの心得）
【はじめに】 読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 SBDコラムニストの佐名木です。 毎年この時期は同じことを書いているかも知れませんが、私は酷い花粉症もちでして毎年この時期は辛い毎日を過ごしているのですが、今年は特に例年に比べ暖かかったので正月明けから警戒して、ヨーグルトを多く摂ってみたり…
スクワットで大切になる足関節の簡単コンディショニング方法
今月もご覧頂きましてありがとうございます。SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、スクワットを行う際に大切になる「足関節」のコンディショニングについて、簡単にできる改善方法なども交えて書いて行きたいと思っております。 目次 ・スクワットで大切になる足 ・…
続：審判から見える世界 2級審判への道②（赤穂忠臣蔵パワーリフティング選手権大会）
【はじめに】 皆さま、新年明けましておめでとうございます。 旧年中は大変お世話になり有難う御座いました。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 と言いましてもこのコラムが掲載されるのは1月末ですので、既に仕事もトレーニングも再開され通常の生活に戻られた頃かと思います。 私はと言います…
