ストロングマン中嶋式 バルクアップ

SBDコラムをご覧の皆さまこんにちは。 ストロングマンの中嶋健詞です! 今回はストロングマン競技をしていると非常によく聞かれる、私の実践するバルクアップ法をご紹介します! 本日ご紹介する内容は、あくまで個人的な感覚や、経験を元に行なっていますので、重量級として、よりデカくなる、強くなる前提である事、…

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2020年9月16日  by SBD Japan

スクワット、デッドリフトで腰痛を防ぐ腹圧のかけ方と予防改善エクササイズの紹介

今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、スクワットやデッドリフトにおいて多くの方が悩まされているであろう腰痛について、その予防改善エクササイズや効果的な腹圧のかけ方について書いていきたいと思います。 *あくまでも改善予防方法の一例ですので、痛みが出てい…

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2020年9月10日  by SBD Japan

パワーリフティングのルールに関する一考察(手段と目的の狭間で)

皆様こんにちはSBDコラムニストの佐名木宗貴です。 今月もご覧頂き有難うございます。 暑いですね! 毎日挨拶代わりに交わす言葉ですが皆さんどんな夏をお過ごしでしょうか? 今年は新型コロナウイルスの影響から子供たちの夏休みも短く、短い夏を満喫しようにもどこにも行けない、というもどかしい日々の中で、各ご…

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2020年8月30日  by SBD Japan

栄養摂取の考え方

読者の皆様、こちらのコラムに足を運んで頂きありがとうございます。SBDコラムニストの福村彩です。 今回は栄養面についてお話ししたいと思います。 女性も男性もずっと、体と人生を共にするので自分の身体を労わることは、競技を行ううえでとても大切と思っています。 身体を労わり大切にするにあたって栄養摂取とい…

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2020年8月25日  by SBD Japan

How to ストロングマントレーニング シリーズ 2

こんにちは! ストロングマン競技を行ってます、SBDコラムニスト中嶋です! 今回でHow to ストロングマントレーニング シリーズ は一区切りとなります。 前回からご紹介してきたストロングマン/ウーマン競技を行うにあたっての特徴的な3要素の中から次の2つについてご紹介していきます! 1.前腕〜上背…

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2020年8月18日  by SBD Japan

スクワットの担ぎで肩が痛くなる原因についての解説と改善テクニック

今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、スクワットの担ぎで肩が痛くなる方に向けた内容になります。 ここ最近で複数の方からお寄せ頂いたお悩みでしたので、解決改善の一助になればと思い書かせて頂きます。 *あくまでも改善の一例ですので、痛みについては医療機関…

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2020年8月10日  by SBD Japan

レギュラーフォームではないフォームでトレーニングをする目的【補助種目についての考え方】

皆様こんにちはSBDコラムニストの佐名木宗貴です。 今月もご覧頂き有難う御座います。 このコラムを皆さんがご覧になる頃はすっかり梅雨が明けている頃でしょうか? 毎年のように異常気象が問題となっておりますが今年も九州や中国地方、東海、信越地方で大きな水害が発生してしまいました。 被害にあわれた方々に心…

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2020年7月30日  by SBD Japan

ベンチプレスのブリッジ強化のためのストレッチ方法

読者の皆様、こちらのコラムに足を運んで頂きありがとうございます。SBDコラムニストの福村彩です。 写真は昨年(2019年)スウェーデンで開催された世界クラシックパワーリフティング選手権大会での一枚です。 去年の写真を振り返っていると、今の様な行動の制限がなかったり、各国の人と実際に会って自由にコミュ…

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2020年7月25日  by SBD Japan

How to ストロングマントレーニングシリーズ1

SBDコラムをご覧の皆さんこんにちは! ストロングマンの中嶋健詞です! 前回は、「普通のジムで出来る!ストロングマン/ウーマン式 big3」と題して、一般的なジムでストロングマン/ウーマン競技に向けてトレーニングを行う場合にオススメな、3種目のストロングマン/ウーマン的特徴とその理由をご紹介させて頂…

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2020年7月15日  by SBD Japan

肩痛改善の為に有効なインナーマッスルトレーニング

今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は肩痛改善に有効なトレーニングついて書いて行こうと思います。特にベンチプレス、スクワットで痛みを感じている方が多いと思いますので、当てはまる方はぜひ取り入れて頂ければと思います。 <目次> ・肩痛の大きな原因 ・ロー…

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2020年7月10日  by SBD Japan
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