スクラムを強くするためにフロントローはどう鍛えるべきか？ 後編
読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 さて先月に引き続きマニアックな内容の後編で御座います。 前編でも述べた通り、なかなか踏み込み難い領域ですので、どこまで深入りするかは考えものですが、今月も恐れず奥深くまで進んでいこうと思います。 【下半身の瞬発力と耐久力】 先月号で述べたように現代のスク…
第21回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会レポ
【10年ぶりの愛知県岡崎市でのノーギアパワー全国大会開催】 今年もノーギアパワーリフティング日本一を決める大会、ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会が開催されました。 今回の会場は愛知県岡崎市の岡崎市中央総合公園体育館、2007年3月に開催されたジャパンオープンパワー(ジャパンクラシックパ…
スクラムを強くするためにフロントローはどう鍛えるべきか？【前編】
読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 まだまだ寒さの厳しい毎日ですが体調管理には十分気を付けて日々のトレーニングを行いましょう。 去年も書いたかも知れませんが、私は酷い花粉症でして毎年この時期は寒さと共に目の痒さと鼻詰まりに苦しむ日々です。 指導しているアスリートの中にも花粉症の選手が多く、…
パワーリフティングの統計データを分析！
さまざまなスポーツで当たり前に行われている統計データの分析、パワーリフティングでも海外のホームページを見ていると統計データの分析は盛んに行われており、更には分析して導き出された結果を大会の参加標準記録の設定といった実際の大会運営等にも利用しているようです。 私も今回のコラムでは海外に倣ってパワーリフ…
日本一小さいジム‼ちからこぶジムのご紹介
読者の皆様、新年明けましておめでとう御座います。 旧年中は本当に沢山の方が今コラムを閲覧いただき有難う御座いました。 なにぶん素人の文章故、読み難いものや意図が伝わらないものもあるかと思いますが、本年もお付き合いの程、宜しくお願いいたします。 さて新年一発目は昨年末に引き続きジム訪問シリーズから始め…
ノルウェーのパワーリフター向けトレーニングプログラム
海外のパワーリフターはどんな練習をしているのか、これは多くの選手が気になるところではないでしょうか。 以前5×5ルーティンのコラムでも書いたように、日本では伝統的に8回2セット週1回という、古いアメリカ式のボディビルに由来するトレーニング方法が長く主流となっていました。 しかし近年インターネットの発…
超ハードコア‼ POWER BOMB!GYM訪問記
読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 寒さの厳しい時期になってまいりましたが如何お過ごしでしょうか？ 忘年会～お正月～新年会と食べ過ぎてしまうイベントも多く、年末年始はジムも休みで・・・っとついつい言い訳もしてしまいそうですが、自宅で自重トレーニングでも構いませんし、箱根駅伝に影響されて走っ…
世界の女子パワーリフティング
パワーリフティングというと厳ついマッチョ男性のイメージがあるかもしれませんが、海外では意外なほど女子選手の比率が高く、特に欧米のパワーリフティング大会では参加者の3割〜4割程度は女子選手というのが普通になっています。 今年10月にアメリカで開催された世界最大規模のパワーリフティング大会である全米ノー…
グリップ力を強化する
読者の皆様、いつもご覧頂き有難う御座います。 あっという間に寒くなり外に出るのが億劫な日々ですが、今日も負けずにジムへ向かいましょう。 さて今回はアスリートがついつい忘れがちな前腕部、特に掌を握る力のトレーニングについてです。 通常ウエイトトレーニングでは、身体の中心に近い大きな筋肉から先にトレーニ…
スクワット1000ポンド(453.6kg)への挑戦！
トレーニーの皆さんは、トレーニングを始めた頃にまずベンチプレス100kgやスクワット150kgといったキリの良い数字を目指した経験があるのではないでしょうか。 これは初心者に限らず、全国レベルの上級者であってもやはりベンチプレス200kgやスクワット300kgといったキリの良い数字を目標としてトレー…
