『Stay Strong』ストロングマン/ウーマンプログラム
SBD Japan コラムをご覧の皆様こんにちは！ ストロングマンの中嶋健詞です。 今回は以前投稿させて頂いたコラムシリーズHow to ストロングマントレーニングの総集編として！ 「Stay Strong」ストロングマン/ウーマンプログラムと題した、ストロングマン/ウーマンを初め、重い物を持ち上げ…
ベンチプレス重量アップの為におすすめの上腕三頭筋種目
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、現在私が実施して成果を感じているベンチプレスの記録向上に活きる補助種目についてご紹介していこうと思います。 ＜目次＞ ・現在のベンチプレスの状態と出場大会について ・ベンチプレスサイクルとの組み合わせ ・取り入れ…
実験！置き換えダイエット （短期的効果とダイエットの本質）
皆様こんにちはSBDコラムニストの佐名木宗貴です。 今月もご覧頂き有難う御座います。 ９月に入ってから一雨毎に涼しくなり、ようやくクーラー無しでも眠れる夜が戻り、トレーニングの調子もあがってきた頃かと思います。 私の指導する体育会の各クラブもようやく試合が出来るようになってきて、ここまで我慢し続けて…
パワーリフティングの試合の時に準備する持ち物
読者の皆様、こちらのコラムに足を運んで頂きありがとうございます。SBDコラムニストの福村彩です。 今回は試合の時に準備する持ち物についてご紹介したいと思います。 パワーリフティングの試合は開始までに様々な工程があります。私自身のおおよそのタイムスケジュールは次のような感じです。 会場到着 ・ラック高…
ストロングマン中嶋式 バルクアップ
SBDコラムをご覧の皆さまこんにちは。 ストロングマンの中嶋健詞です！ 今回はストロングマン競技をしていると非常によく聞かれる、私の実践するバルクアップ法をご紹介します！ 本日ご紹介する内容は、あくまで個人的な感覚や、経験を元に行なっていますので、重量級として、よりデカくなる、強くなる前提である事、…
スクワット、デッドリフトで腰痛を防ぐ腹圧のかけ方と予防改善エクササイズの紹介
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、スクワットやデッドリフトにおいて多くの方が悩まされているであろう腰痛について、その予防改善エクササイズや効果的な腹圧のかけ方について書いていきたいと思います。 ＊あくまでも改善予防方法の一例ですので、痛みが出てい…
パワーリフティングのルールに関する一考察（手段と目的の狭間で）
皆様こんにちはSBDコラムニストの佐名木宗貴です。 今月もご覧頂き有難うございます。 暑いですね！ 毎日挨拶代わりに交わす言葉ですが皆さんどんな夏をお過ごしでしょうか？ 今年は新型コロナウイルスの影響から子供たちの夏休みも短く、短い夏を満喫しようにもどこにも行けない、というもどかしい日々の中で、各ご…
栄養摂取の考え方
読者の皆様、こちらのコラムに足を運んで頂きありがとうございます。SBDコラムニストの福村彩です。 今回は栄養面についてお話ししたいと思います。 女性も男性もずっと、体と人生を共にするので自分の身体を労わることは、競技を行ううえでとても大切と思っています。 身体を労わり大切にするにあたって栄養摂取とい…
How to ストロングマントレーニング シリーズ 2
こんにちは！ ストロングマン競技を行ってます、SBDコラムニスト中嶋です！ 今回でHow to ストロングマントレーニング シリーズ は一区切りとなります。 前回からご紹介してきたストロングマン/ウーマン競技を行うにあたっての特徴的な3要素の中から次の２つについてご紹介していきます！ １．前腕〜上背…
スクワットの担ぎで肩が痛くなる原因についての解説と改善テクニック
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、スクワットの担ぎで肩が痛くなる方に向けた内容になります。 ここ最近で複数の方からお寄せ頂いたお悩みでしたので、解決改善の一助になればと思い書かせて頂きます。 ＊あくまでも改善の一例ですので、痛みについては医療機関…
