パワーリフティングのルールに関する一考察（手段と目的の狭間で）
皆様こんにちはSBDコラムニストの佐名木宗貴です。 今月もご覧頂き有難うございます。 暑いですね！ 毎日挨拶代わりに交わす言葉ですが皆さんどんな夏をお過ごしでしょうか？ 今年は新型コロナウイルスの影響から子供たちの夏休みも短く、短い夏を満喫しようにもどこにも行けない、というもどかしい日々の中で、各ご…
栄養摂取の考え方
読者の皆様、こちらのコラムに足を運んで頂きありがとうございます。SBDコラムニストの福村彩です。 今回は栄養面についてお話ししたいと思います。 女性も男性もずっと、体と人生を共にするので自分の身体を労わることは、競技を行ううえでとても大切と思っています。 身体を労わり大切にするにあたって栄養摂取とい…
How to ストロングマントレーニング シリーズ 2
こんにちは！ ストロングマン競技を行ってます、SBDコラムニスト中嶋です！ 今回でHow to ストロングマントレーニング シリーズ は一区切りとなります。 前回からご紹介してきたストロングマン/ウーマン競技を行うにあたっての特徴的な3要素の中から次の２つについてご紹介していきます！ １．前腕〜上背…
スクワットの担ぎで肩が痛くなる原因についての解説と改善テクニック
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は、スクワットの担ぎで肩が痛くなる方に向けた内容になります。 ここ最近で複数の方からお寄せ頂いたお悩みでしたので、解決改善の一助になればと思い書かせて頂きます。 ＊あくまでも改善の一例ですので、痛みについては医療機関…
レギュラーフォームではないフォームでトレーニングをする目的【補助種目についての考え方】
皆様こんにちはSBDコラムニストの佐名木宗貴です。 今月もご覧頂き有難う御座います。 このコラムを皆さんがご覧になる頃はすっかり梅雨が明けている頃でしょうか？ 毎年のように異常気象が問題となっておりますが今年も九州や中国地方、東海、信越地方で大きな水害が発生してしまいました。 被害にあわれた方々に心…
ベンチプレスのブリッジ強化のためのストレッチ方法
読者の皆様、こちらのコラムに足を運んで頂きありがとうございます。SBDコラムニストの福村彩です。 写真は昨年（2019年）スウェーデンで開催された世界クラシックパワーリフティング選手権大会での一枚です。 去年の写真を振り返っていると、今の様な行動の制限がなかったり、各国の人と実際に会って自由にコミュ…
How to ストロングマントレーニングシリーズ１
SBDコラムをご覧の皆さんこんにちは！ ストロングマンの中嶋健詞です！ 前回は、「普通のジムで出来る！ストロングマン/ウーマン式 big３」と題して、一般的なジムでストロングマン/ウーマン競技に向けてトレーニングを行う場合にオススメな、３種目のストロングマン/ウーマン的特徴とその理由をご紹介させて頂…
肩痛改善の為に有効なインナーマッスルトレーニング
今月もご覧頂きましてありがとうございます。 SBDコラムニストの栗原弘教です。 今回は肩痛改善に有効なトレーニングついて書いて行こうと思います。特にベンチプレス、スクワットで痛みを感じている方が多いと思いますので、当てはまる方はぜひ取り入れて頂ければと思います。 ＜目次＞ ・肩痛の大きな原因 ・ロー…
段階的に挙上重量を戻すためのゲームのようなトレーニングプログラム 【現状の可視化と目標設定】
皆様こんにちは SBDコラムニストの佐名木宗貴です。 今月もご覧頂き有難う御座います。 やっとスポーツクラブなどの休業要請が解除され、様々な制約はあるものの徐々に通常のトレーニングライフを取り戻しつつある頃かと思います。 約２ヶ月ぶりにジムに行き「あれっ？意外と弱くなってないぞ」と希望に満ちた再スタ…
ジムでの練習再開に向けて
読者の皆様、こちらのコラムに足を運んで頂きありがとうございます。SBDコラムニストの福村彩です。 自宅練習で行ってきた事 自宅でのベンチプレスの練習としては、次の４つを意識したフォーム練習と出来る範囲での筋力トレーニングを重点的に行っていきました。 ・ブリッジ強化 ・脚の蹴り ・重さをのせる手の位置…
